¿Qué hacer tu primer día en el Gym?

Es tu primer día en el gimnasio, y la emoción te embarga al iniciar el nuevo reto que te has impuesto. Al igual que muchas personas, seguro igualmente presentas algunas dudas sobre cómo aprovechar al máximo la ocasión. Para darte algunas luces, a continuación te indicamos qué hacer tu primer día en el Gym.

Conocer las instalaciones, los equipos, y las nuevas personas con las cuales interactuarás en los próximos meses, es solo una parte de lo que debes hacer al pisar por primera vez el Gym. Más importante aún es que atiendas los aspectos que te indicamos a continuación:

¿Qué hago en mi primer día de Gym?

1.- Define tus objetivos

Metas claras producen mejores resultados, por lo que definir tus objetivos es una actividad primordial que debes establecer desde el primer día. Los objetivos determinan la estrategia que debes seguir, y puede orientar mejor a los asesores del gimnasio, en su labor de brindarte sus recomendaciones.

Tus objetivos deben ser claros y estar enmarcados en un plazo de tiempo definidos, por lo que el clásico objetivo de quiero adelgazar queda descartado. En lugar de elloo coloca medida a la cantidad de peso que deseas perder, y establece un plazo para lograrlo.

Resulta interesante que anotes tu objetivo en una agenda o libreta que tengas expresamente para tus entrenamientos. Justo allí podrás ir apuntando todo lo que haces en pro de cumplirlo, y más adelante determinar qué es lo que te funciona, y lo que no conduce al resultado esperado.

2.- Prioriza el entrenamiento de fuerza

Tal como es posible que algunos asesores de tu gimnasio te señalen, es importante que priorices los entrenamientos de fuerza. Los ejercicios de fuerza en conjunto a una dieta adecuada, generan una ganancia de masa muscular, lo que te ayuda a quemar más calorías, aun cuando te encuentres en reposo.

Si te preguntas si el entrenamiento de fuerza no te genera peso al aumentar tu masa muscular, debes comprender algo. A efectos de salud y estética, es más producente que, manteniendo el mismo peso, disminuya tu porcentaje de grasa corporal. Y recuerda sobre todo que el entrenamiento de fuerza consume las reservas energéticas de grasa que se acumulan justo en los lugares que más deslucen, como el abdomen.

3.- Busca asesoría sobre cómo modificar tu alimentación

Debes entender que solo modificando tus hábitos alimenticios puedes sacar el máximo provecho a tu ejercitación en el gimnasio.  Por ello, consulta en tu Gym cómo debes mejorar tu alimentación en pro de obtener los mejores resultados en salud y aspecto físico.

Algo que seguro te recomendarán evitar son los alimentos ultraprocesados, ya que estos son los que más calorías aportan a tu dieta. Y hablando sobre el tema de las calorías, es importante que establezcas, según tu programa de entrenamiento, cuales serán tus necesidades calóricas diarias.

4.- Relaciónate con la gente

El primer día de gimnasio siempre es recomendable socializar un poco, y presentarse a las personas que te rodean en el Gym. Recuerda que entre ellos hay algún monitor responsable de la sala, que podrá darte consejos, e incluso explicarte los ejercicios de forma detallada, si ello llegase a ser necesario. También el resto de usuarios del gimnasio pueden ayudar, e incluso recomendar ejercicios según su propia experiencia.

5.- Conoce las reglas de Gym

Como es menester al incorporarte a cualquier comunidad, es importante que conozcas las reglas que aplican en el gimnasio. Por ejemplo, cómo se maneja el turno en determinadas máquinas, y la forma correcta de ejecutar la solicitud de aquellas.

También esto centros suelen tener reglas estrictas referentes al aspecto sanitario, tales como el correcto secado del sudor que dejas en los artefactos luego de su uso. O incluso en el uso de  duchas, sanitarios y vestidores.

6.- Pregunta por la seguridad de tus pertenencias

Los administradores del Gym te hablarán maravillas del servicio de alojamiento temporal de tus pertenencias: los llamados casilleros o lockers. Pero es mejor que preguntes a algunos usuarios que tan bueno resulta en realidad dicho servicio. No debes olvidar que en aquellos dejarás por un rato algunas de tus pertenencias más valoradas, así como documentos de identificación, dinero  y medios de pago.

Ya no tienes que preguntarte qué hacer tu primer día en el Gym; solo debes seguir las indicaciones antes dadas, para disfrutar de un feliz día de inicio en el gimnasio.